Tabla de introducción de alimentos BLW

Tabla de alimentacion para bebes

Si estás interesado/a en implementar el método BLW con tu bebé, es importante que tengas en cuenta las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Española de Pediatría (SEPEAP) sobre la introducción de alimentos complementarios. La OMS recomienda que los bebés empiecen a consumir alimentos sólidos a partir de los 6 meses de edad, y la SEPEAP sugiere que se comiencen a incluir los alimentos de forma progresiva, empezando por aquellos con menor riesgo de alergia y evitando estos alimentos prohibidos para el BLW.

En este artículo te vamos a presentar una serie de tablas de introducción de alimentos BLW. A medida que tu bebé vaya creciendo y desarrollando sus habilidades motoras, podrás ir introduciendo una mayor variedad de alimentos y recetas BLW. A continuación, te presentamos tablas con sugerencias de alimentos para bebés de 6 a 12 meses o más, siempre siguiendo las recomendaciones de la OMS y la SEPEAP.

Contenido del artículo

Tabla de alimentación para bebés de 0 a 6 meses

Durante los primeros 6 meses de vida, la alimentación del bebé debe basarse exclusivamente en leche materna o fórmula de inicio. Estos son los alimentos más adecuados y completos para cubrir todas sus necesidades nutricionales en esta etapa de desarrollo. Si deseas obtener más información, echa un vistazo a esta web sobre cuál es la mejor leche de fórmula.

Tabla de alimentación para bebés de 6 meses

A partir de los 6 meses, el bebé comienza a estar preparado para la introducción de alimentos sólidos. Es importante hacerlo de manera gradual y respetando las señales de madurez del bebé. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Puré de frutas suaves (plátano, pera) A partir de los 6 meses, ofrecer en cucharita o como textura suave.
Puré de verduras (zanahoria, calabaza) A partir de los 6 meses, ofrecer en cucharita o como textura suave.
Cereal infantil sin gluten (arroz, maíz) A partir de los 6 meses, mezclar con leche materna o fórmula y ofrecer en cucharita.
Yogur natural sin azúcar A partir de los 6 meses, introducir en pequeñas cantidades y como parte de una comida.

Tabla de alimentación para bebés de 7 a 10 meses

A medida que el bebé crece, se pueden introducir nuevos alimentos y texturas en su dieta. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Trozos blandos de frutas (melón, mango) A partir de los 7 meses, ofrecer en trozos pequeños y supervisar mientras come.
Trozos blandos de verduras (brócoli, patata) A partir de los 7 meses, ofrecer en trozos pequeños y supervisar mientras come.
Carne desmenuzada (pollo, ternera) A partir de los 8 meses, cocinar en trozos pequeños y desmenuzar antes de ofrecer.
Huevo cocido y aplastado A partir de los 9 meses, ofrecer en pequeñas cantidades y asegurarse de que esté completamente cocido.

Tabla de alimentación para bebés de 10 a 12 meses

A medida que el bebé se acerca a su primer año de vida, su dieta puede ampliarse aún más. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Queso suave en trozos pequeños A partir de los 10 meses, ofrecer en pequeñas porciones y como parte de una comida.
Legumbres cocidas y trituradas (lentejas, garbanzos) A partir de los 10 meses, introducir en pequeñas cantidades y mezcladas con otros alimentos.
Pescado desmenuzado y sin espinas (merluza, salmón) A partir de los 11 meses, ofrecer en trozos pequeños y asegurarse de retirar todas las espinas.
Pequeños trozos de pan o galletas sin azúcar A partir de los 11 meses, ofrecer en trozos pequeños y supervisar mientras come.

Tabla de alimentación para bebés de 1 a 2 años

A medida que el bebé se convierte en un niño pequeño, su dieta puede adaptarse para incluir una variedad de alimentos saludables. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Trozos de frutas frescas (manzana, uvas) A partir de los 12 meses, ofrecer en trozos pequeños y supervisar mientras come.
Verduras cocidas en trozos (espinacas, zanahorias) A partir de los 12 meses, ofrecer en trozos pequeños y como parte de una comida.
Pasta de trigo integral A partir de los 15 meses, ofrecer en pequeñas porciones y acompañada de una salsa suave.
Yogur con trozos de fruta A partir de los 18 meses, introducir en pequeñas cantidades y como parte de una comida.

Tabla de alimentación para bebés de 2 años

A medida que el niño crece, su alimentación puede incluir una mayor variedad de alimentos y texturas. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Trozos de carne cocida (ternera, cerdo) A partir de los 2 años, ofrecer en trozos pequeños y asegurarse de que estén bien cocidos.
Trozos de pescado cocido (rape, lubina) A partir de los 2 años, ofrecer en trozos pequeños y asegurarse de retirar todas las espinas.
Frutas frescas en trozos (kiwi, fresa) A partir de los 2 años, ofrecer en trozos pequeños y supervisar mientras come.
Vegetales crujientes (pepino, zanahorias baby) A partir de los 2 años, ofrecer en trozos pequeños y como parte de una comida.

Tabla de alimentación para bebés de 3 años o más

A medida que el niño continúa creciendo, su alimentación puede adaptarse a una dieta familiar equilibrada. A continuación, se presenta una tabla con algunos alimentos adecuados para esta etapa y cómo y cuándo introducirlos:

Nombre del alimento ¿Cuándo y cómo introducirlo?
Cereales integrales (avena, quinoa) A partir de los 3 años, ofrecer como parte del desayuno o merienda.
Frutos secos molidos (almendras, nueces) A partir de los 3 años, introducir en pequeñas cantidades y triturados.
Hortalizas asadas (calabacín, berenjena) A partir de los 3 años, ofrecer en trozos pequeños y como parte de una comida.
Legumbres en diferentes preparaciones (lentejas estofadas, garbanzos en ensalada) A partir de los 3 años, introducir en pequeñas cantidades y mezcladas con otros alimentos.

Recuerda que cada bebé es único y puede desarrollarse a un ritmo diferente. Es importante observar las señales de tu bebé y seguir su guía en cuanto a la cantidad y el tipo de alimentos que le ofreces. Además, siempre es recomendable hablar con tu pediatra antes de introducir nuevos alimentos y asegurarte de que estás siguiendo las recomendaciones de seguridad y nutrición adecuadas.

Esperamos que esta guía te haya resultado útil y que te sientas más confiado al comenzar la alimentación complementaria con el método BLW. ¡Que disfruten de esta emocionante etapa juntos!

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